macany

這一次爬玉山，除了類似高山症的問題
最嚴重的挑戰就是頭痛，主要就是因為溫度偏低

呼吸協調，深呼吸、再吐氣，用鼻腔吸(因為空氣太冷)、用嘴巴長吐(因為要讓心跳正常)
這樣可以協助你在一天長達9公里、7小時的走動中維持良好的精神與體力
否則就跟我一樣走到快跳山了

暖暖包的妙用我是第一次體會，因為總覺得那是女生的東西
幸好這一次有一個北科大的女生主動伸出援手
給我吃了普拿疼跟教我如何對抗頭痛
其實就是把2個暖暖包放在太陽穴附近，用毛巾包緊，只要頭不冷，頭痛就減輕
全隊20人幾近15人都有程度不等的頭痛問題

再多帶一件塑膠風衣或是圍巾
因為排雲山莊的睡袋一定太小，所以晚上休息時會露出整個頭甚至是肩膀
一定要把外露的部分徹底包緊，我沒帶，只能卑微的用條毛巾遮住

吸濕排汗的衣服算是最重要
因為一直活動就算天氣很冷，還是一直流汗
如果只穿一般棉料衣物或是聚酯纖維、尼龍等材質
會悶在身體跟衣服中間，超不舒服的
我還特地買了Timberland的超高級衣褲，好貴...

大外套，最好是羽絨衣，毛衣無用，峰阿超大方的借我他的頂級羽絨衣
手套一定要戴，否則就像我一樣頂峰一直拍照，手的末端都發紫了

結論就是平日要運動
多虧之前美格一天都會去慢跑
全身痠痛的情形只持續週日跟週一，嚮導還說酸痛一週算是正常
看來我已經進步了